在2024年3月被确诊为癌症后，威尔士王妃凯瑟琳最近分享了她的治疗进展，表示她的化疗过程已经顺利完成，感到宽慰。
全球每年有数以百万计的人接受化疗，这一数字预计还会继续上升。根据2019年的一项研究，预计到2040年需要化疗的患者数量将从2018年的980万增加到1500万，增长幅度达到53%。
那么，在治疗期间及之后，如何更好地照顾自己的身体呢?
化疗是治疗癌症的主要方法之一，类似于手术和放疗。其目的是通过杀死癌细胞或抑制其分裂来阻止癌细胞的扩散。
然而，化疗无法区分癌细胞与健康细胞，因此常伴随多种副作用，包括疲劳、脱发、口腔溃疡、恶心、呕吐、感染、记忆力和注意力问题，以及情绪波动，甚至焦虑和抑郁。
化疗还可能对身体造成长期影响，包括神经病变（神经损伤）、心脏并发症和免疫系统抑制，这些问题可能在治疗后数月甚至数年内出现。
管理与维护
化疗常常让人感到身心俱疲，许多患者发现治疗的副作用严重影响了他们的生活质量。
研究表明，许多患者通过在治疗前和治疗期间注重营养、锻炼和心理健康，能够更好地应对化疗。
接受化疗的患者可能会经历味觉和食欲的变化，因此在治疗期间保持适当的营养是一项挑战。然而，健康的饮食对于减轻化疗副作用至关重要——良好的饮食可以帮助患者维持体重，避免营养不良。
在治疗期间，易消化的中性口味食物，如粥和鸡蛋，可能更容易被接受。营养丰富的食物，如坚果酱、干果、鳄梨、坚果和种子也是不错的选择。一些化疗药物可能导致“化疗口”——当治疗影响味觉时，甚至水也会变得难以下咽。在这种情况下，喝清汤可以帮助保持水分。
在化疗期间，适度的运动也非常有益，即使患者正在与疲劳作斗争。温和的运动，如散步、伸展或瑜伽，可以帮助保持健康，减轻治疗相关的疲劳并改善情绪。
研究表明，在癌症治疗期间定期进行中等强度的运动可以提高患者的能量水平，改善睡眠质量，减少焦虑和抑郁的感觉。虽然避免过度锻炼很重要，但即使是每天几分钟的活动也会有所帮助。
正如威尔士王妃在她的更新中提到的，癌症治疗是一个深刻的情感和身体之旅。控制焦虑、抑郁和压力对整体健康至关重要。
2022年的一项研究发现，保持强大的情感支持网络可以减少与治疗相关的痛苦，提高生活质量。咨询、治疗或支持团体可以为表达情绪和恐惧提供一个安全的空间。
治疗后恢复
完成化疗后，恢复是一个渐进的过程——身体需要时间来恢复力量和修复治疗的影响。
在她的视频中，公主和家人在田野和林地中散步和玩耍，强调了活动的重要性以及与自然的联系。2023年一项研究的参与者表示，“大自然是应对癌症的重要资源”。进一步的研究表明，“接触自然环境并与之互动”有助于改善癌症恢复期患者的健康。
然而，在化疗后，户外活动可能是患者最不愿意做的事情。治疗后，患者常常感到严重的疲劳、肌肉无力和耐力下降。然而，一些体育活动对恢复至关重要。
定期锻炼，包括心血管和力量训练，有助于重建肌肉力量，改善心血管健康，降低癌症复发的风险。可以从散步、游泳或伸展等温和的运动开始。随着时间的推移，患者可以根据身体状况逐渐增加活动的持续时间和强度。
治疗后的这段时间应专注于精神和情绪的恢复以及体力的重建。随着患者在治疗后适应生活，他们可能会面临对癌症复发的焦虑、不确定或恐惧情绪。公主提到向孩子们解释她的病情，以及处理对未来不确定性所带来的情感困难。心理弹性在长期康复中起着关键作用：研究表明，解决心理健康问题可以显著提高患者的生活质量。
化疗后的恢复过程是多方面的，包括身体康复、长期副作用管理和情感愈合。通过锻炼、保持健康的饮食和关注心理健康，患者可以重建他们的力量和幸福——正如凯瑟琳对其他接受癌症治疗的人所说的那样，“让光明照耀”。
利亚姆·汉弗莱斯获得了不同研究资助者的资金支持。目前他正在约克郡癌症研究中心接受资助。
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我是聚慧融智的签约作者“忆灵”！
希望本篇文章《化疗管理：运动、营养与心理健康的综合策略》能对你有所帮助！
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